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Folsäure ist einer der Nährstoffe, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann, die aber für jeden, der ein Kind zeugen möchte, von grundlegender folsaure Bedeutung sind. Erfahren Sie, wie Sie dieses Vitamin auswählen sollten, um die Risiken einer Schwangerschaft zu verringern.

Folsäure oder Folat, was ist der Unterschied und warum ist dieses Vitamin wichtig für die Fruchtbarkeit und die Schwangerschaft?

H2: Folsäure ist an jeder Stelle und zu jedem Zeitpunkt des Lebens unentbehrlich, insbesondere während der Schwangerschaft beim Verschluss des Neuralrohrs beim Neugeborenen. 

Vitamin B9, das auch als Folsäure bekannt ist, ist ein essentielles Vitamin mit wichtigen Auswirkungen auf die Schwangerschaft. Vitamin B9 oder Folsäure ist an der DNA- und RNA-Synthese, dem Zellwachstum, der Bildung von roten Blutkörperchen und der Funktion des Nerven- und Immunsystems beteiligt. Folsäure ist also an jedem Punkt und zu jedem Zeitpunkt des Lebens unentbehrlich, insbesondere während der Schwangerschaft beim Schließen des Neuralrohrs beim Neugeborenen. Es ist daher leicht verständlich, dass es vor allem in diesen entscheidenden Entwicklungsphasen nicht an Folsäure fehlen darf.

Aufgrund ihres Zusammenhangs mit dem Zellwachstum spielt Folsäure auch eine Schlüsselrolle für die Fruchtbarkeit und Gesundheit von Neugeborenen und Säuglingen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es eigentlich zwei Formen von Vitamin B9 gibt: Folat aus der Nahrung und Folsäure, die von Menschenhand hergestellt wurde (also in synthetischer Form).

Leider wird Folsäure in ihrer synthetischen Form vom Körper nicht gut verwertet. Wir haben eine Lösung für Sie gefunden: Folsäure 5-MTHF.

H3: Was ist Folsäure?

Folsäure oder Vitamin B9 kommt in der Natur in verschiedenen Formen vor, die die Gruppe der Folate bilden. Der Mensch ist nicht in der Lage, sie zu synthetisieren, er muss sie über die Nahrung und mit Nahrungsergänzungsmitteln aufnehmen. Ein Teil der aufgenommenen Folate wird innerhalb der Darmzelle methyliert und zu Methyltetrahydrofolaten (MTHF) reduziert. Die Folsäure gelangt in die Leber, wo sie zu MTHF umgewandelt wird. Anschließend gelangt sie wieder in den Kreislauf und wird in alle Gewebe verteilt. Die zirkulierenden Folate bestehen hauptsächlich aus MTHF.

Therapeutisch trägt 5-MTHF zur Senkung des Homocysteinspiegels, zur Verhinderung von Neuralrohrdefekten und zur Verbesserung der endothelialen Gefäßfunktion bei.

H3: Wann sollte man mit der Einnahme von Folsäure beginnen?

Ein gutes pränatales Vitamin sollte eine der ersten Anschaffungen sein, die Sie tätigen, nachdem Sie sich entschieden haben, dass Sie schwanger werden wollen. Sie können damit beginnen, sobald der Wunsch nach einem Baby da ist, und bis zum Ende der Stillzeit. Nun ist es wichtig zu verstehen, dass nicht alle Formen von Folsäure, die in Vitaminen enthalten sind, gleich sind.

Es gibt zwei Formen von Folsäure. Die Folsäure, die aus synthetischen Folaten hergestellt wird und auch allgemein als Folsäure bezeichnet wird, und das Folat, das natürlich in der Nahrung vorkommt.

H3: Wie wählt man eine Folsäure, die besser aufgenommen wird?

Man sollte eher nach methyliertem Folat als nach synthetischer Folsäure Ausschau halten. Auf manchen Etiketten steht Folat MTHF, Methylfolat, 5-MTH, 5-5-Methyltetrahydrofolatehas, L-5-MTHF, L-5-Methyltetrahydrofolat und 5-Methyltetrahydrofolat, 5-MTHF. Dies sind alles die gleichen Arten von Folaten. Die Bedeutung dieses Vitamins und seine Rolle bei der Entwicklung des Neuralrohrs des Babys sind gut dokumentiert. Natürlich spielt es auch viele andere Rollen im Körper.

H3: Was ist methyliertes Folat?

Methylfolat ist die Form der Folsäure, die im Körper aktiv ist, also in ihrer natürlichen Form. Diese methylierte Form der Folsäure ist das, was der Körper braucht, um von Folat zu profitieren.

Leider tragen bis zu 60 % der Bevölkerung eine Genmutation, die eine korrekte Umwandlung von Folsäure in diese aktive Form des Methylfolats nicht zulässt, was zu Folatmangel führen kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass nur Methyfolat in Ihren Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Der Einfachheit halber werden wir es für den Rest dieses Artikels Folsäure 5-MTHF nennen.

H3: Folsäure 5-MTHF senkt das Risiko eines Neuralrohrdefekts.

Es ist mittlerweile vollständig akzeptiert, dass eine angemessene Folataufnahme mit der Nahrung ein wichtiger Faktor ist, um das Risiko von Frauen zu senken, ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt zu gebären. Eine Folsäureergänzung um den Zeitpunkt der Empfängnis herum reduziert das Auftreten von Neuralrohrdefekten erheblich. Eine Folsäure-Supplementierung während der Schwangerschaft erhöht das Geburtsgewicht des Kindes, verbessert die Apgar-Scores (Bewertung des Gesundheitszustands des Neugeborenen) und verringert gleichzeitig das Auftreten von fetaler Wachstumsverzögerung und mütterlichen Infektionen.

H3: Unzulänglichkeit und Mangel an Folat oder Folsäure 5-MTHF.

Aufgrund der hohen Häufigkeit der MTHFR-Genmutation weisen viele Frauen einen Folatmangel auf, wobei die Werte unterhalb der Empfehlungen liegen. Ein Folatmangel kann sich auch durch eine Ernährung entwickeln, die arm an folathaltigen Lebensmitteln ist, insbesondere dunkelgrünem Gemüse, Zitrussäften und Lebensmitteln.

Außerdem kann ein Folatmangel schwer zu erkennen sein, weil die Symptome in der Regel unspezifisch sind, aber Mundwunden, geschwollene Zunge, Müdigkeit und graue Haare umfassen.

H3: Enthält mein pränatales Vitamin ausreichend Folsäure 5-MTHF?

Bei der Wahl eines pränatalen Vitamins ist es notwendig, eines auszuwählen, das den richtigen Folattyp und die richtige Menge an Folat enthält. Die Nahrungsergänzungsmittel Plusmum und Plusferti werden mit Folsäure 5-MTHF hergestellt, der vorherrschenden Form von Folat, die natürlich im Körper vorkommt. Folat wird von Ärzten für alle Frauen im gebärfähigen Alter empfohlen, um das Risiko von Spina bifida und anderen Neuralrohrdefekten zu verringern.

Da es schwierig ist, diese Menge an Folsäure allein über die Nahrung zu erhalten, sollten Frauen täglich ein pränatales Vitamin mit einem Gehalt von mindestens 400 Mikrogramm einnehmen, wobei sie mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft beginnen und während der Schwangerschaft mindestens die ersten 12 Wochen lang fortfahren sollten.

Das Bundesamt für Gesundheit (BAG) empfiehlt Frauen, die ein Kind austragen möchten, speziell eine zusätzliche Einnahme von Folsäure mit mindestens 400 Mikrogramm pro Tag.

Unsere Nahrungsergänzungsmittel für Schwangerschaft und Fruchtbarkeit enthalten alle mindestens 400 Mikrogramm Folsäure 5-MTHF pro Tagesdosis.

Wenn Sie gerne ein Kind austragen möchten, empfehlen wir Ihnen unsere Plusferti Nahrungsergänzungsmittel für Männer und Frauen. Sobald Ihre Schwangerschaft bestätigt ist, können Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel auf Plusmum umstellen, und zwar bis zum Ende der Stillzeit.

H3: Woher weiß ich, ob ich mehr Folsäure 5-MTHF benötige?

Es gibt Umstände, die eine Erhöhung der Folatmenge rechtfertigen, z. B. wenn in der Vorgeschichte Fehlgeburten aufgetreten sind, ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt geboren wurde und Personen, die Medikamente gegen Epilepsie einnehmen. Fragen Sie Ihren Geburtshelfer und Gynäkologen, ob in Ihrem Fall eine Folat-Supplementierung angezeigt ist.

H3: Trägt Folsäure 5-MTHF dazu bei, die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen?

Neben der Vermeidung von Geburtsfehlern und Schwangerschaftsverlusten kann die tägliche Einnahme eines Multivitamins mit Folsäure 5-MTHF vor und während der Schwangerschaft nicht nur Geburtsfehlern vorbeugen, sondern auch die Chancen verbessern, eine Schwangerschaft zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Wenn sich eine Frau einer IVF unterzieht, empfehlen Ärzte häufig, zusätzlich mehr als 800 Mikrogramm 5-MTHF-Folsäure einzunehmen. Diese Empfehlung beruht auf einer Studie, die einen Zusammenhang zwischen der Supplementierung bestimmter Mikronährstoffe, darunter Folsäure, und einer höheren Erfolgschance bei der IVF nahelegt.

H3: Folsäure 5-MTHF hat viele Vorteile. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Folsäure ein B-Vitamin ist, das viele Vorteile für die Mutter und das Baby bietet, darunter verbesserte Fruchtbarkeitsergebnisse, eine geringere Fehlgeburtenrate und weniger Geburtsfehler (hauptsächlich Neuralrohrdefekte). Nicht alle Formen von Folsäure werden vom Körper leicht aufgenommen oder verwertet, daher ist es wichtig, nach hochbioverfügbarem Methylfolat (5-MTHF) zu suchen, wie es in den Plusbaby Nahrungsergänzungsmitteln für Schwangerschaft und Fruchtbarkeit enthalten ist.

L’acide folique est un des nutriments que votre corps ne peut pas lui-même fabriquer mais il est fondamental pour toute personne acide-folique désireuse de faire un enfant. Venez découvrir comment choisir cette vitamine pour diminuer les risques liés à la grossesse.

L’acide folique ou folate, quelle est la différence et pourquoi cette vitamine est importante pour la fertilité et la grossesse ?

H2 : L’acide folique est indispensableen tout point et à chaque instant de la vie, notamment pendant la grossesse lors de la fermeture du tube neural chez le nouveau-né.

La vitamine B9 aussi communément connue sous le nom de l’acide folique est une vitamine essentielle dont les implications sont importantes pour la grossesse. La vitamine B9 ou l’acide folique participe à la synthèse d’ADN et d’ARN, à la croissance cellulaire, à la formation des globules rouges et au fonctionnement du système nerveux et immunitaire. L’acide folique est donc indispensable en tout point et à chaque instant de la vie, notamment pendant la grossesse lors de la fermeture du tube neural chez le nouveau-né. On comprend donc aisément qu’il ne faut pas en manquer, surtout pendant ces périodes cruciales de développement.

Vu son lien avec la croissance cellulaire, l’acide folique joue également un rôle clé dans la fertilité et la santé des nouveau-nés et des nourrissons.

Il est important de comprendre qu’en fait, deux formes de vitamine B9 existent :les folates issus de l’alimentation, et l’acide folique issu de la main de l’homme (donc sous une forme synthétique).

Malheureusement, l’acide folique sous sa forme synthétique n’est pas bien assimilé par le corps. Nous avons trouvé une solution pour vous : l’acide folique 5-MTHF.

H3 : Qu’est-ce que l’acide folique ?

L’acide folique, ou vitamine B9, existe dans la nature sous différentes formes qui constituent le groupe des folates. L’homme est incapable de les synthétiser, il doit les trouver dans son alimentation et avec des suppléments nutritionnels. Une partie des folates absorbés est méthylée à l’intérieur de la cellule intestinale et réduite en méthyle tétrahydrofolates (MTHF). L’acide folique rejoint le foie où il est transformé en MTHF. Il est ensuite remis dans la circulation et diffusé dans tous les tissus. Les folates circulants sont essentiellement constitués de MTHF.

Sur le plan thérapeutique, le 5-MTHF contribue à réduire les niveaux d’homocystéine, à prévenir les malformations du tube neural et à améliorer la fonction vasculaire endothéliale.

H3 : Quand commencer la prise d’acide folique ?

Une bonne vitamine prénatale devrait être l’un des premiers achats que vous faites après avoir décidé que vous voulez être enceinte. Vous pouvez commencer dès que le désir d’un bébé est là et jusqu’à la fin de l’allaitement. Maintenant, il est important de comprendre que toutes les formes d’acide folique contenues dans les vitamines ne sont pas égales.

Il y a 2 formes d’acide folique. L’acide folique fait de folates synthétiques et aussi communément appelé acide folique et le folate que l’on retrouve naturellement dans les aliments.

H3 : Comment choisir un acide folique qui est mieux assimilé ?

Il faut rechercher le folate méthylé plutôt que l’acide folique synthétique. Sur certaines étiquettes, on peut lire folate MTHF, méthylfolate, 5-MTH, 5-5-méthyltétrahydrofolatehas, L-5-MTHF, L-5-méthyltétrahydrofolate, et 5-méthyltétrahydrofolate, 5-MTHF. Ce sont tous les mêmes types de folates.L’importance de cette vitamine et son rôle dans le développement du tube neural du bébé sont bien documentés. Bien entendu, elle joue également de nombreux autres rôles dans l’organisme.

H3 : Qu’est-ce que le folate méthylé ?

Le méthylfolate est la forme d’acide folique qui est active dans l’organisme donc sous sa forme naturelle. Cette forme méthylée d’acide folique est ce qui est nécessaire pour que l’organisme puisse bénéficier des folates.

Malheureusement, jusqu’à 60 % de la population est porteuse d’une mutation génétique qui ne permet pas une conversion correcte de l’acide folique en cette forme active de méthylfolate, ce qui peut entraîner des carences en folates. C’est pour cette raison qu’il est important que seulement le méthyfolate se trouve dans vos compléments alimentaires. Pour simplifier, nous allons l’appeler acide folique 5-MTHFpour le reste de cet article.

H3 : L’acide folique 5-MTHF diminue le risque de défaut de fermeture du tube neural

Il est maintenant totalement accepté qu’un apport adapté en folates alimentaires est un important facteur pour diminuer le risque des femmes de mettre au monde un enfant avec un défaut de fermeture du tube neural. Une supplémentation en acide folique autour du moment de la conception réduit de façon significative l’occurrence de défauts de fermeture du tube neural. Une supplémentation en acide folique pendant la grossesse augmente le poids de naissance de l’enfant, améliore les scores d’Apgar (évaluation de l’état de santé du nouveau-né) tout en diminuant l’incidence de retard de croissance du fœtus et les infections maternelles.

H3 : Insuffisance et carence en folatesou en acide folique 5-MTHF

En raison de la fréquence élevée de la mutation du gène MTHFR, de nombreuses femmes présentent une carence en folates, avec des niveaux inférieurs aux recommandations. Une carence en folates peut également se développer à la suite d’une alimentation pauvre en aliments contenant des folates, notamment les légumes vert foncé, les jus d’agrumes et les aliments.

De plus, la carence en folates peut être difficile à détecter parce que les symptômes sont généralement non spécifiques, mais comprennent les plaies buccales, le gonflement de la langue, la fatigue et les cheveux gris.

H3 : Ma vitamine prénatale contient-elle suffisamment d’acide folique 5-MTHF ?

Lorsque vous choisissez une vitamine prénatale, il est nécessaire d’en sélectionner une qui contient le bon type et la bonne quantité de folate. Les suppléments alimentaires Plusmum et Plusferti sont fabriqués avec de l’acide folique 5-MTHF, la forme prédominante de folate que l’on retrouve naturellement dans le corps. Le folate est recommandé par les médecins pour toutes les femmes en âge de procréer afin de réduire le risque de spina bifida et d’autres anomalies du tube neural.

Comme il est difficile d’obtenir cette quantité d’acide folique uniquement par l’alimentation, les femmes devraient prendre quotidiennement une vitamine prénatale contenant au moins 400 microgrammes, en commençant au moins un mois avant la grossesse et en continuant pendant la grossesse pendant au moins les 12 premières semaines.

L’Office Fédérale de la Santé publique (OFSP) recommande spécifiquement aux femmes désireuses de porter un enfant de consommer un supplément d’acide folique d’au moins 400 microgrammes par jour.

Nos suppléments alimentaires pour la grossesse et la fertilité contiennent tous au minimum 400 microgrammes d’acide folique 5-MTHF par dose journalière.

Si vous êtes désireuse de porter un enfant, nous vous conseillez nos suppléments Plusferti pour les hommes[M1]  et les femmes[M2] . Une fois que votre grossesse est confirmée, vous pouvez changer vos suppléments pour Plusmum[M3]  et cela jusqu’à la fin de l’allaitement.

H3 : Comment savoir si j’ai besoin de plus d’acide folique 5-MTHF ?

Certaines circonstances justifient une augmentation de la quantité de folate, notamment les antécédents de fausses couches, les antécédents d’un enfant présentant une anomalie du tube neural et les personnes qui prennent des médicaments contre l’épilepsie. Demandez à votre obstétricien-gynécologue si une supplémentation en folates est indiquée dans votre cas.

H3 : L’acide folique 5-MTHF contribue-t-il à augmenter les chances de tomber enceinte ?

Outre la prévention des malformations congénitales et des pertes de grossesse, la prise quotidienne d’une multivitamine contenant de l’acide folique 5-MTHF avant et pendant la grossesse peut non seulement prévenir les malformations congénitales, mais aussi améliorer les chances d’obtenir et de maintenir une grossesse.

Si une femme suit une FIV, les médecins recommandent souvent de prendre plus de 800 microgrammesd’acide folique 5-MTHF  supplémentaire. Cette recommandation est basée sur une étude suggérant une relation entre la supplémentation de certains micronutriments dont l’acide folique et une plus grande chance de succès de la FIV.

H3 : L’acide folique 5-MTHF présente de nombreux avantages

Pour résumer, l’acide folique est une vitamine B qui présente de nombreux avantages pour la maman et le bébé, notamment l’amélioration des résultats de la fertilité, la diminution du taux de fausses couches et la réduction des anomalies congénitales (principalement les anomalies du tube neural). Toutes les formes d’acide folique ne sont pas facilement absorbées ou utilisées par l’organisme, il est donc important de rechercher le méthylfolate hautement biodisponible (5-MTHF), comme celui que l’on trouve dans les compléments alimentaires Plusbaby pour la grossesse et la fertilité.

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Sex und die Kommunikation innerhalb einer Partnerschaft ist entscheidend für ein erfülltes Sexualleben. Wir teilen alle unsere sex Tipps mit Ihnen.

Wie Sie mit Ihrem Partner über Sex sprechen können.

H2: Sex und Kommunikation in einer Partnerschaft ist entscheidend für ein erfülltes Sexualleben.

Sex ist ein grundlegender Aspekt für eine erfüllte Beziehung in einer Partnerschaft.Nehmen wir uns eine Sekunde Zeit, um die Perspektive einzunehmen: Sie wachen auf und denken an das Frühstück, von dem Sie träumen. Sie haben Lust auf Butterbrote mit Himbeermarmelade, die auf Vollkorntoast serviert werden. Nichts spricht dagegen, dass Sie so frühstücken, wie Sie es sich wünschen – außer Ihnen.

Sie ziehen sich Ihr bequemstes Outfit an und machen sich auf den Weg zu Ihrer Friseurin. Sie gehen mit dem Bild Ihres gewünschten Haarschnitts im Kopf in den Friseursalon. Was würde passieren, wenn Sie einfach nur dastehen, der Friseurin in die Augen schauen und nichts sagen?

Die Friseurin kann Ihre Gedanken nicht lesen. Sie weiß nicht, was Sie sich wünschen. Wenn Sie Ihre Wünsche nicht erklären, werden Sie am Ende ohne Haarschnitt oder mit einem sehr unangenehmen Ergebnis dastehen. Es ist ziemlich offensichtlich: Sie können nicht bekommen, was Sie wollen, wenn Sie nicht danach fragen.

Lernen Sie, Ihre sexuellen Wünsche zu verteidigen

Es ist zwingend notwendig, dass Sie mit Ihrem Partner über Sex und Ihr sexuelles Verlangen, Ihre Bedürfnisse und Grenzen sprechen, um ein glückliches und gesundes Sexleben und für viele eine glückliche und gesunde Beziehung mit dem Sex, den Sie sich erträumen, zu haben.

H3: Lernen Sie, den Sex, den Sie wollen, zu verteidigen.

Für einige von uns ist es schwierig, unsere Bedürfnisse nach Sex zu behaupten. Manchmal ist es einfacher, Konflikten aus dem Weg zu gehen und mit dem Strom des Sex, den Ihr Partner will, mitzuschwimmen. Obwohl Flexibilität ein nützlicher Charakterzug ist, verdienen Sie es auch, dass Ihre Sexbedürfnisse erfüllt werden.

Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Bedürfnisse durchzusetzen, üben Sie zunächst außerhalb der Sexthemen. Wenn Sie sich z. B. nicht entscheiden können, welchen Film Sie sich an einem Dienstagabend ansehen sollen, vertreten Sie eine feste Meinung. Üben Sie sich in der Aussage “Wie wäre es, wenn wir stattdessen diesen Film schauen?”. Sich selbst zu behaupten und die Tagesordnung für sich und Ihren Partner festzulegen, kann Ihnen helfen, Schwung zu bekommen, um selbst für wichtigere Dinge wie Sex einzutreten.

H3: Verstehen Sie Ihre eigenen Wünsche nach Sex.

Denken wir noch einmal an die Friseurin. Wenn Sie nicht wussten, was Sie wollen, woher sollten Sie dann wissen, was Sie fragen sollen? Um über Sex zu sprechen und Ihre sexuellen Bedürfnisse zu befriedigen, ist es wichtig zu wissen, was Sie mögen, womit Sie sich wohlfühlen und womit nicht. Experimentieren Sie allein und mit Ihrem Partner, um herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt.

H3: Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Sex.

Wir empfehlen Ihnen, Gespräche über Sex an einem neutralen Ort außerhalb des Schlafzimmers zu führen. Bevor Sie loslegen, sollten Sie sich vergewissern, dass Ihr Partner in der richtigen Stimmung ist, um sich offen auf ein Gespräch über Sex einzulassen. Machen Sie Ihrem Partner keine Vorwürfe und achten Sie auf einen positiven, lösungsorientierten Ton, wenn Sie ihm sagen, was Sie mögen.

Dieser Schritt erscheint selbstverständlich, ich weiß, aber Sie müssen mit Ihrem Sexualpartner kommunizieren.

Regelmäßige Kommunikation ist in jeder Beziehung wichtig, egal ob es sich um eine langfristige Beziehung oder um eine eher beiläufige “Freunde mit Vorteilen”-Beziehung handelt. Sex ist ein Mittel, um Intimität aufzubauen, und beide Seiten werden stärker sein, wenn Sie in der Lage sind, offen und ehrlich darüber zu sprechen, was Ihnen gefällt und was Sie sich wünschen, wenn es um Sex zwischen Ihnen geht. Es ist wichtig, dass Sie in der Lage sind, mit Ihren Partnern einen sicheren und kontinuierlichen Dialog über Ihr Sexleben zu führen.

H3: Sex: Setzen Sie Ihre Grenzen!

Wenn Sie Ihrem Partner sagen, was Sie mögen, ist dies der ideale Zeitpunkt, um ihn zu fragen, was er auch mag. Es ist wichtig, dass Sie auf das eingehen, was er sagt, und sich darüber im Klaren sind, was Sie bereit sind auszuprobieren und was Sie nicht ausprobieren möchten. Wenn Ihr Partner etwas tun möchte, das Sie interessiert, sprechen Sie über die Voraussetzungen oder entscheiden Sie, wie es weitergehen soll, wenn Ihnen die Aktivität nicht gefällt. Letztendlich sollten Sie sich nicht scheuen, Nein zu sagen, aber achten Sie darauf, dies auf eine Art und Weise zu tun, bei der sich Ihr Partner nicht bloßgestellt oder verletzlich fühlt.

H3: Sex: Respektieren Sie die Grenzen Ihres Partners. Safer Sex ist einvernehmlicher Sex, und Zustimmung ist für jeden Aspekt Ihres Sexualakts oder Ihrer Beziehung erforderlich. Wenn Ihr Partner kein Interesse hat oder nicht bereit ist, etwas auszuprobieren, was Sie wollen, ist es wichtig, dass Sie das respektieren. Setzen Sie ihn/sie nicht unter Druck und stellen Sie kein Ultimatum in Bezug auf sexuelle Themen. Ein offener, klarer und ehrlicher Dialog ist ein wesentlicher Bestandteil einer starken und gesunden sexuellen Beziehung. Wenn Sie in der Lage sind, sich offen und aufmerksam auf Ihren Partner einzulassen, wird sich Ihre Partnerschaft sowohl im Bett als auch außerhalb verbessern.

Podobnie jak chipsy ziemniaczane można uważać za „karmę wypełniającą” dla ludzi, która ma niewiele zalet odżywczych i zawiera dużo tłuszczów karma dla psów , dodanych substancji i dodatków, tak niektóre karmy biznesowe dla psów można zaliczyć do podobnej klasy. Zakładając, że kiedykolwiek rzuciłeś okiem na tablicę mocującą opakowanie „konwencjonalnej” lub „markowej” karmy dla psów, zobaczysz, że są one wyjątkowo traktowane i mogą zawierać podwójne elementy i stosy dodatków. Odmiany żywności tego typu prawie nic nie robią, aby Twój zwierzak był solidny i gotowy do pracy. Odmiany karmy dla psów „pierwszej klasy” lub „nazwa marki” są zwykle bardziej ugruntowane niż ich tańsze, wydajnie produkowane odpowiedniki.

Twoim największym zmartwieniem powinno być dobro i radość twojego psa. Podawanie psu karmy, która jest dobrej jakości, choć wyższa na pierwszy rzut oka, może naprawdę odłożyć pieniądze na długi dystans w rachunkach za weterynarza. Wiele osób twierdzi, że karma dla psów jest karmą dla psów, ale odczuwają utratę świadomości, że wybierając najwyższej jakości karmę dla psów, mogą naprawdę poprawić samopoczucie swoich psów.

Zakładając, że jesteś podobny do mnie, możesz zająć się audytami żywienia psów, które wyśledzisz w sieci. Kto tak naprawdę ocenia jedzenie? Czy to prawdziwi właściciele psów, czy delegaci organizacji zajmującej się karmą dla psów, którzy po prostu próbują sprzedać swój przedmiot? Czy w pewnym momencie może to być organizacja przeciwna, która próbuje dać ci znać, że jedzenie doskonałej jakości jest bezwartościowe? Zakładając, że szanujesz swojego zwierzaka, powinieneś zapoznać się z różnymi decyzjami dotyczącymi karmy dla psów, którą otrzymujesz. Upewnij się, że Twój pies otrzymuje najlepsze pożywienie, jakie możesz znieść. Może to wymagać inwestycji i dodatkowej pracy z Twojej strony, aby zbadać różne dostępne rodzaje karmy, ale czy dobre samopoczucie Twojego psa nie jest warte wysiłku?

Pomimo faktu, że dostępnych jest kilka niezwykłych odmian karmy biznesowej dla psów, wiele osób uważa, że ​​karma dla psów robiona na zamówienie jest niesamowita dla ich zwierząt domowych. Aby mieć pewność, że główne składniki jakościowe dostaną się do karmy Twojego zwierzaka, jest to główny sposób, w jaki możesz upewnić się, co znajduje się w jego karmie, wybierając ją i samodzielnie przygotowując.

Naprawdę skupienie się na psie z pewnością nie jest niesamowitym testem. Zaspokojenie podstawowych potrzeb, na przykład czystej wody i doskonałego jedzenia, nie jest takie trudne. Wbrew temu, co możesz usłyszeć, nie wszystkie karmy dla psów są przygotowywane w podobny sposób.

Zanim kupisz biznesową karmę dla psów, dokładnie sprawdź nazwę. Większość żywności biznesowej jest wytwarzana z produktów dwuskładnikowych i mięsa niskiej jakości. Mogą próbować być wykonane z wyjątkowo przetworzonych mięs i organów z niezdrowych źródeł.

Christmas is going to come. What are your particular designs for this Christmas? You probably wanted to remodel your home with creator furniture. To give your home a new and patched up look, supplanting old standing mirror furniture is the most ideal choice. Crisp shading and fashioner outfitting together can give beguiling hope to even old homes.

Quit stressing, assuming that you are stressed over the spending plan expected for change of the current outfitting of your home. Since, these days getting fashioner outfitting things with astounding looks and sturdy elements isn’t just extreme.

Originator lounge furniture will give an energetic shift focus over to your front room. At the point when visitors, family members and companions will visit your home this Christmas, they will be stunned on your restrictive lounge room outfitting subject. You can likewise give same liveliness to bathroom mirrors your room by changing all old furniture with new plans of well known brands. The delight of investing energy in your room will be duplicated in the wake of outfitting your room with fashioner room furniture.

In the event of youngster’s furnishings, you ought to remember a certain something, that is strength. Furniture made of cowhide or glass may not be reasonable for youngster’s room, since they are more inclined to harms. Whenever broken unintentionally, glass utilized in them can hurt kids. Thusly remember things like this. Wooden furniture with adjusted corners can be ideal decision for youngster’s furnishings. Acrylic furniture is famous these days for youngster’s room. They come in appealing plans and models.

While purchasing fashioner outfitting you want to zero in on solace, alongside plan and financial plan of a given thing. Another thing that you ought to always remember is the plan subject. Choosing a typical subject for parlor, bed room, and youngster’s room will give extraordinary look and feel to your home.

A few internet based furniture stores offer appealing arrangements on different originator brands. You can imagine purchasing select architect furniture from that point. It will be a financially savvy elective for your total home outfitting needs.

오늘날의 고급 인터넷 기술 세계에서 인터넷은 사용자를 즐겁게 하는 천 가지 이상의 방법을 얻었으며 그 중 하나는 온라인 라디오입니다. 수많은 채널로 세분화된 수천 개의 라이브 라디오 방송국이 있으며 실제로 로그인없는 스포츠중계 좋아하는 채널을 선택하여 들을 수도 있습니다. 이와 같이 라이브 라디오는 기본적으로 인터넷을 통해 전송되는 오디오 방송 서비스입니다. 따라서 온라인 라이브 라디오에는 청취자에게 지속적인 오디오 스트리밍을 제공하는 스트리밍 매체가 포함됩니다.

예를 들어 미국이나 아프리카에서 인도 방송을 들을 수 있습니다. 라이브 라디오는 뉴스(속보) 토크, 스포츠, 비즈니스 및 기타 장르의 음악을 제공합니다. 온라인 라디오를 들으려면 MP3, Windows Media 오디오 및 실제 오디오와 같은 특정 형식(스트리밍 형식)이 있습니다. 그것은 꽤 짧은 시간 동안 많은 미디어를 끌어들였고, 또한 엄청난 범위의 스폰서와 함께 라디오 채널을 제공했으며, 이것은 궁극적으로 다른 웹사이트가 수익을 올리는 데 도움이 되었습니다.

라디오 FM 채널의 점진적이고 환상적인 발전과 함께 라이브 라디오는 상당한 인기를 얻게 되었습니다.

아마도 당신은 주간 쇼를 갖는 것이 온라인 비즈니스 성장에 도움이 될 것이라고 결정했을 것입니다. 아마도 당신은 당신의 삶을 공유하기 위한 비디오 채널을 갖고 싶을 것입니다. 라이브 비디오 스트리밍 사이트를 로그인없는 스포츠중계 사용하면 고속 인터넷과 웹 카메라를 사용하여 컴퓨터에서 라이브로 촬영한 프로그램이나 채널을 가질 수 있습니다.

몇 가지 기능은 무엇입니까?

채널, 채팅 및 임베드는 대부분의 라이브 비디오 스트리밍 사이트에서 제공하는 공통 기능입니다. 채널은 수정할 수 있는 사이트에 따라 고유한 페이지입니다. 사이트마다 시청자가 대화할 수 있는 다양한 방법을 제공하지만 채팅이 가장 일반적입니다. 채팅은 그들이 서로 그리고 당신과 채팅할 수 있는 화면이 있다는 것을 의미합니다. Embed를 사용하면 html 코드를 추가할 수 있는 다른 웹사이트에 동영상을 올릴 수 있지만 코드를 제공하므로 간단하게 잘라서 붙여넣을 수 있습니다. 여러 라이브 비디오 스트리밍 사이트가 존재하므로 사이트에서 제공하는 것과 귀하의 요구 사항을 일치시키는 것이 중요합니다.

유스트림.tv

아마도 가장 인기 있는 라이브 비디오 스트리밍 사이트 중 하나일 것입니다. 상당히 빠르고 사용하기 쉽습니다. 비용 없이 몇 분 안에 라이브 스테이션을 설정할 수 있습니다. 원하는 경우 즉시 시작하면 사람들이 보고 채팅할 수 있습니다. Ustream 페이지 또는 플레이어를 내장한 모든 페이지에서 이것을 사용하십시오.

스틱캠

간단하고 무료인 Stickam으로 몇 분 만에 쇼를 만드세요. 라이브 쇼를 하거나 사전 녹화하여 웹사이트에 쇼를 삽입하십시오. 시청자는 텍스트 채팅이나 자신의 웹캠을 통해 나와 상호 작용할 수 있습니다. 최대 6명의 비디오 게스트를 볼 수 있습니다.

저스틴 TV

이것은 원래 자신의 삶을 24/7 촬영하기 위해 모자 웹캠을 사용한 저스틴에 관한 것이었습니다. 이제 라이브 스트리밍 브로드캐스트를 추가할 수 있습니다. 그것은 무료로 간단한 등록이 있습니다. 원하는 위치에 플레이어를 삽입하고 시청자와 채팅할 수 있습니다.

블로그TV

라이브 비디오 스트리밍 사이트를 무료로 사용할 수 있는 또 다른 사이트입니다. 이동하면서 라이브 비디오를 스트리밍하고 녹화할 수 있습니다. 인터넷 성공을 위해 웹사이트에서 사전 녹화된 비디오를 사용할 수 있습니다. 원하는 위치에 플레이어를 삽입하면 시청자가 실시간으로 채팅할 수 있습니다.

기타 라이브 스트리밍 사이트

현재 이 시장은 스타트업이 사라지는 경향이 있습니다. 여기에 언급된 라이브 스트리밍 사이트는 상당히 인기가 있으며 몇 년 동안 사용되었습니다. 마음에 드는 프로그램을 찾아 정기적인 쇼를 통해 시청자와 일반 시청자를 확보하면 인터넷에서 성공하는 데 도움이 될 것입니다.

While solace is equivalent to one’s home, excellence is a descriptor that is seldom connected with homes, in actuality. Fascinatingly, it doesn’t take a lot to transform a perfect and down to earth house into a wonderful one – and that likewise without spending a lot!

Everything necessary is some cheap rugs imagination, an eye for good variety conspire, and simply small piece information on home inside plan.

Remove the stick-on snares from the entryways and get a curtained corner for your garments. Or on the other hand pull down the weighty draperies and have a few more brilliant and fresher shades on your entryways and windows. In any event, disposing of the messiness from the table and setting a respectable estimated container can add to the inside plan of your parlor. Furthermore, in the event that you can not imagine anything else, dispose of that cumbersome couch from your home, get a delicate, familiar carpet, and toss around a couple of splendid pads on the floor. Your guests will undoubtedly be amazed by your feeling of home inside plan!

Simple as it sounds, finishing one’s home necessities a lot of planning. Any other way you could wind up ruining your home outdoor furniture inside plan. You might find that putting the television in the new corner just has the whole window light reflected from the screen!

While setting the furniture it should be remembered that any wellspring of regular light isn’t blocked, windows and entryways have the space to open up, there is a lot of light at the composing table, ideally normal light; and similarly significant is seeing that your television or PC screen doesn’t mirror elevated light or isn’t inverse a wellspring of light – like a window or entryway opening out to the sky.

A rule of home inside plan walls and roofs ought to be painted in pastel shades, as these mirror light and makes your home look more splendid. Entryways and windows, when painted in the shade of your walls, gel flawlessly to make a light and a new quality.

Shades also assume a fundamental part in making the mind-set for your room. Frilly drapes get delicacy; shades in splendid and vivacious varieties jazz up a dull room; dim and weighty draperies get a feeling of rest and harmony. You can along these lines pick different variety plans for your room, lounge and kitchen to jazz up your home inside plan.

Massage therapists from professionals to novices It is not uncommon to overlook the most fundamental techniques and procedures to keep yourself fit and your business profitable and your customers satisfied. By staying clear of these common mistakes and making sure to keep the correct posture, focus, and an exemplary level of client service and respect the practice can flourish. Baby kiropraktor (baby chiropractor)

Massage Mistakes made by Professionals and Beginners

Body mechanics: While in school, new massage therapists are prone to using incorrect body mechanics due to the fact that they aren’t accustomed to how to utilize their bodies to leverage force and balanced. If you follow the proper flow, you will be able to relieve your arms of fatigue by combining all body moves during massage. Techniques, like understanding the how to properly use your body and posture can aid in avoiding any unnecessary strain to your body while also providing to your clients the most effective massage that you can provide.

In a massage session masseurs must be aware to how the client reacting to the pressure. Mistakes in massage include mistakes with pressure, or failing to check whether the client is in his or her level of comfort. If you’re applying greater pressure than is appropriate for the client they may tighten the muscles, restrict their breathing and feel uncomfortable. If your client’s body is stressed you’re just creating stress, not alleviating it. If the pressure is not enough it could be soothing, but it will most likely not significantly affect the muscles the client would like to be addressed. It is essential to talk to your client on pressure levels to make sure that the massage techniques work.

Self-Care The most common mistakes massage therapists commit is that they don’t take good care of themselves as they ought to. Similar to any physical exercise, it’s essential to stretch prior to starting your session. Remember that even though you’ll be using hands, you’ll also be utilizing your whole body will receive an exercise since you’ll be using your legs to counterweight you and strength, your back to support you and strength, and your torso to maintain the core balance and posture. The most common issue for the massage professionals is how their wrists, arms and fingers suffer from pain. While this is common however, it can be prevented through stretching and utilizing a correct flow and massage technique. It is essential to keep up regular stretching and strengthening practices to prevent the symptoms that may be caused by carpal tunnel syndrome that can lead to early fatigue and burnout.

One of the most crucial things for therapists to keep in mind is to receive regular massages regularly. The most frequent mistakes made by Therapists are not remembering the “self-care” part of their job that can lead to the high rate of burnout. Another aspect that massage therapists must consider is staying up to date with customer experience. What do you feel when you’re at the table? What techniques for massage perform well, and what techniques aren’t? If you regularly receive massages, you will be able to keep your focus on the client view of the experience.

Customer Support: First impressions are crucial in all industries and this applies to massage therapists of all kinds, even those with established techniques. In all instances it is important to wear appropriate clothing that is professional and look well-groomed while applying massage. Methods to check your appearance are to ask yourself, “Do I look like an expert?” While you need to feel at ease in your attire and shoes, you shouldn’t be wearing jeans, a t-shirt that has logos, sweatpants that are old, and so on. when you are having massage. Unintentional appearances can create an unflattering impression or even make a customer uncomfortable. A common industry practice is to dress in comfortable, clean yoga or exercise pants , or loose tight Khakis. Scrubs or a solid polo shirt or cotton t-shirt that has an elongated neck are usually recommended for massage. Therapists who smoke during their leisure time have to stay clear of cigarettes and smoke when they work. Some customers are deficient, or allergicto certain colors and odors. They might be extremely sensitive to the smell of perfume, tobacco, or even deodorants that are strong. This is why it is essential to choose a hypoallergenic cream or lotion that functions exactly the same way as other lotions, and will not affect the massage technique.

No matter if your client is regular client or is making a first appointment, it’s important to meet your client as quickly as you can, give them a spot in a waiting room in case you are behind, and don’t keep your client waiting for an excessive length of time beyond the scheduled time. It is vital that massage therapists be punctual, professional and professional throughout, before the massage, and afterwards. Inconsistencies can make a bad impression on the first visit, and can result in the possibility of a repeat client. From a business perspective it’s all about client service.

Concentration: While working with your client, it may be evident that you’re distracted and are not paying to the needs of your client or demands. Before entering the room make sure you get rid of your mental to-do list. Don’t think of your next customer or anything else that may cause you to lose focus on your client. The techniques for massage should encompass not just flow and posture but also focus.

When you are meeting with your client prior to the massage, make the effort to listen to them while you go over and write down your S.O.A.P. notes. Review the intake form and make sure you inquire about any particular problems or areas of concern prior to receiving giving a massage. Common mistakes that massage therapists make is to either slip into a routine, where they give the same massage repeatedly and repeatedly, or disregard the requests of the client for focus or pressure instead of focusing on what the therapist believes is essential. When it comes down to the day, you must be able to provide the same standard of service to every client and ensure that you are focused and pay attention during massage. Strategies that are focused on customer service will help you maintain the reputation of your massage therapist and also help keep a positive relationship with customers and your business.